1. Qual a melhor hora para se exercitar?
   Não existe uma melhor hora, apenas alguns cuidados ao se preparar para realizar exercícios, que os principais seriam se alimentar ate uma hora antes e estar psicologicamente disposto ou buscar um incentivo.
2. Quais os benefícios da musculação para as mulheres?
   Aumento da massa muscular, redução do percentual de gordura, prevenção para osteoporose, doenças cardíacas, atrofia muscular, reumatismo, tendinites, retenção liquida, e muitas outras vantagens.
3. Alongamento para que serve?
   Serve para melhorar a circulação sanguínea do músculo, fortificar os tendões e ligamentos, e prevenção para distensão muscular.
4. Alongamento evita dores nas costas?
   Pode evitar, porem se a pessoa tiver algum problema de coluna, como hérnia de disco, deverá ser avaliado por um medico antes de iniciar o treino de alongamento, pois nesse caso pode piorar o quadro do aluno.
5. A mulher deve fazer alongamento antes de uma caminhada?
   Alongamento sempre é bom, particularmente prefiro realizar alongamento se for apenas uma caminhada apos a atividade, se for dias mais frio, dai recomendo antes e apos a caminhada.
6. Quais os benefícios das atividades físicas para as mulheres?
   Melhora no condicionamento físico, na qualidade de vida, alivia as tensões provocadas no dia a dia.
7. E qual o beneficio nas diversas fases da vida da mulher?
   dos 15 as 18 anos ajuda no desenvolvimento como altura e musculatura, prevenindo uma flacidez no glúteo
   dos 19 aos 29 anos ajuda na parte cardíaca e na estética, se passar essa fase depois será mais difícil de emagrecer.
   dos 30 aos 40 anos ajuda principalmente nas articulações e coração.
   apos os 40 anos é fundamental fazer uma boa caminhada, ira lhe ajudar a manter um corpo em forma geral, principalmente aquela retenção liquida ira sumir.
8. É verdade que a caminhada é uma das melhores atividades físicas para a mulher?
   Não apenas para mulheres, como também para homens, pois uma caminhada é um dos exercícios mais fundamentais para todos os seres humanos.
9. O que se exercita na caminhada?
   Principais são: Quadríceps, bíceps da coxa, panturrilha, abdômen e lombar.
   Se a intensidade aumentar, pode serem recrutados os ombros, dorsais, bíceps/tríceps, glúteos.
10. Com qual frequência a mulher deve praticar caminhada?
    30 minutos todos os dias.
11. Como iniciar?
    Coloque na cabeça que isso ira lhe ajudará no futuro. e basta sair de casa.
12. Dicas para uma boa caminhada.
    Um bom tênis adequado ao seu tipo de pisada
    Uma boa musica
    Um trajeto que você se sinta confortável
    Uma roupa que não sue muito, de preferência dry-fit
    Um bom desodorante, não sabe se apos a caminhada ira para algum lugar e nem quem ira encontrar no caminho.
    Uma boa companhia ira lhe dar mais animo e ainda não deixara você desistir.

Bem agora é com você, que tal começar a caminhar diariamente...