Rir faz bem à saúde

O riso fortalece o sistema imunológico, combate o estresse e elimina rugas.

Na correria do dia a dia, é muito comum nos estressarmos com os contratempos que aparecem ou ficarmos extremamente cansadas no fim do dia, sem vontade de fazer nada. Embora pareça não ter remédio, esses males podem ter uma solução muito simples: sorrir! É de graça e você não precisa de nada além de sua disposição para isso.

Para aconselhar a população sobre a importância do riso na rotina, apresentamos os principais benefícios que uma boa gargalhada pode trazer para o organismo.

Pulmões – Quando damos uma boa gargalhada, a absorção de oxigênio pelos pulmões aumenta. Inalamos mais ar e, com isso, a expiração também fica mais forte. Com maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais é rapidamente eliminado, o que promove uma limpeza e desintoxicação. Ou seja, rir limpa os pulmões e ainda os deixa mais fortes!

Digestão – Os músculos que são mais estimulados quando rimos são os abdominais. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem no sistema gastrointestinal, melhorando a digestão. Essa massagem também revigora todo o trabalho hepático.

Circulação do sangue – O ritmo cardíaco acelera quando começamos a rir. Os batimentos podem atingir até 120 pulsações por minuto, em comparação com as 70 pulsações por minuto quando estamos em repouso. Quando a pulsação aumenta, o sangue circula mais intensamente no organismo, o que aumenta a oxigenação de todas as células, tecidos e órgãos. Isso faz com que o organismo funcione a todo vapor!

Coração e colesterol – Dar boas risadas pode aumentar os níveis do colesterol bom (HDL) no sangue e também ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Estresse e sistema imunológico – Durante uma sessão de gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina – hormônios do estresse – baixam. Além disso, nosso cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que nos deixa relaxado. Isso faz com que o corpo consiga produzir mais células de defesa, que ficam mais ativas, fortalecendo o sistema imunológico e blindando o organismo contra doenças.

Combate as rugas – Ao dar risadas, nós movimentamos 12 músculos faciais e, ao dar gargalhadas, movimentamos 24 desses músculos. Quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, 84 músculos são articulados. Todo esse exercício facial estica a pele e retarda o aparecimento de rugas.

Autoestima – O sorriso melhora o bom humor, eleva a autoestima e te deixa mais seguro. A Terapia do Riso nos hospitais é capaz de levantar o alto astral do paciente e diminuir o sofrimento da internação, deixando-o mais confiante. O sorriso traz uma série de sensações agradáveis e ajuda a eliminar sensações negativas, como tristeza e, até mesmo, depressão.

Fonte: Minha Vida